Klangschalen zur Förderung der Entspannungsfähigkeit für die Mitarbeitenden der TU Hamburg

Eile, Hektik und immer im Stress:

Wer kennt das nicht?

Chronischer Stress kann nicht nur zu Gefühlen wie Hilflosigkeit, Überforderung oder Angst führen, er schwächt auch das Immunsystem, lässt uns schneller altern und macht uns anfälliger für Krankheiten. Viele Menschen betreiben Raubbau am eigenen Körper. Wir rasen von Termin zu Termin; sportliche Betätigungen oder die Ausübung von Entspannungstechniken kommen dabei häufig zu kurz. Diese Verhaltensweisen können sich dann irgendwann nachteilig auswirken auf Körper und Geist.

„Wer inne hält, erhält von innen Halt.“

Laotse

Wir laden Sie, die Mitarbeitenden der TU Hamburg, ein zu einer kleinen Auszeit von Stress und Hektik! Genießen und lauschen Sie den Klängen, um Schritt für Schritt wieder bei sich selbst anzukommen.

Klangentspannung zur Bewältigung von Stress und Hektik

Sie begeben sich im Liegen auf eine wohltuende Klangreise. Mittels tibetischer Klangschalen und weiteren Klanginstrumenten können Sie verschiedene Klangfrequenzen in tiefen und hohen Tonlagen wahrnehmen; diese führen Sie zu Ihrer eigenen Mitte und verhelfen zu einem Zustand der Tiefenentspannung.  In der eintretenden Tiefenentspannung reagiert das vegetative Nervensystem indem der Kortisolspiegel sinkt, die Gehirnstromaktivität sich messbar verändert, das Herz ruhiger und langsamer schlägt – Ihre Selbstheilungskräfte werden aktiviert und das Immunsystem wird gestärkt! Darüber hinaus nimmt in den Nebennieren die Ausschüttung der beiden Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin ab. Der Muskeltonus sinkt, Verspannungen lockern sich. Puls und Blutdruck regulieren sich. Die Atmung wird ruhiger, tiefer und verlagert sich in die Bauchgegend. Das Lungenvolumen (Zwerchfellatmung) erhöht sich bis auf das Dreifache, das Verlangen nach Alkohol und anderen Substanzen nimmt ab.

Hinweis: Bitte bequeme, warme Kleidung anziehen, eine Decke mitbringen und zwei Stunden vor dem Kurs nichts Schweres essen. Die Teilnahme an diesem Kurs ist kostenfrei, jedoch keine Arbeitszeit.

Termine/Kursdauer

Insgesamt 4 Termine

Jeweils montags von 12:30 bis 13:30 Uhr

Start: 17.02.2025, Ende: 10.03.2024

Ort

Technische Universität Hamburg

Am Schwarzenberg-Campus 1, 21073 Hamburg

Raum  A 3.28

Kursleitung

Sandra Petrulat, Dipl. Sozialpädagogin (FH), Yoga-Lehrerin/Entspannungskursleiterin

Verbindliche Anmeldung

Anmeldungen bitte hier: https://intranet.tuhh.de/anmeldung/klangschalenfeb2025

Hinweis: Sollten Sie einen Platz auf der Warteliste erhalten, so werden wir Sie informieren, sobald die neuen Termine für die nächsten Kurse feststehen.